Está aí carregando um pneu sobressalente em torno de sua barriga? Pode ficar calmo(a), você não está sozinho: Cinquenta e quatro por cento dos adultos têm agora a obesidade abdominal, acima dos 46 por cento em 2000, de acordo com um relatório recente no Jornal da Associação Médica Americana. Se você se enquadram nessa categoria (abdominaiss do sexo masculino são considerados gordura, se as medidas de cintura são maiores do que 40 polegadas), é hora de considerar o corte de seu consumo destes cinco alimentos:
1. Grãos refinados
Não tem certeza do é que um grão refinado? É um ingrediente encontrado em alimentos como arroz branco, pão branco, massas brancas regulares. O material não refinado (trigo integral, arroz integral e quinoa) é sempre saudável. Pesquisadores da Pennsylvania State University descobriram que as pessoas que comiam grãos integrais, além de manter uma dieta saudável, de frutas, legumes, laticínios de baixo teor de gordura e proteína perderam mais peso a partir da área abdominal do grupo de pessoas que mantiveram a mesma dieta saudável, mas comemos Todos os grãos refinados.
2. Produtos de batata
Um estudo publicado no New England Journal of Medicine acompanhou as mudanças de peso de mais de 120.000 homens e mulheres por até 20 anos. Os participantes foram verificados a cada quatro anos e, em média, eles ganharam 3.35 libras cada vez, por isso quase 17 libras pelo tempo que o estudo foi concluído. Os alimentos associados com o maior ganho de peso? Você adivinhou: batata frita e batatas.
3. Carne vermelha e processada
O mesmo estudo de 20 anos descobriu que pessoas que comiam mais carne vermelha e processada ganharam peso, também, cerca de uma libra extra a cada quatro anos. Em outro estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, os pesquisadores trabalharam com mais de 370.000 pessoas e descobriram que as pessoas que comiam o equivalente a um bife pequeno por dia ganhou cerca de cinco libras em cinco anos.
4. Congelados
Esses bolinhos que seu colega de trabalho faz para ocasiões especiais? Sim, coma-os. Embora a FDA (Anvisa dos EUA) tenha, basicamente, declarado guerra à gordura trans, comidas congeladas de supermercados ainda contém uma dose não tão saudável do material. Quão ruim podem ser as gorduras trans? Pesquisadores da Universidade de Wake Forest deu grupos de macacos duas dietas diferentes; um grupo comeu gorduras trans e o outro comeu gorduras insaturadas.
Os resultados: O grupo que comeu gorduras trans aumentou o seu peso corporal em 7,2 por cento em seis anos e o outro só ganhou 1,8 por cento. Não só as gorduras trans adicionam nova gordura, elas também foram responsáveis por mover a gordura de outras áreas para a barriga. Verifique se há gordura trans em outros alimentos como produtos pré-fabricados de panificação, lanches e pizzas congeladas.
5. Refrigerante Diet
É fácil se deixe enganar pelo rótulo zero caloria, no entanto refrigerantes feitos com substitutos do açúcar são acreditados por muitos em desempenhar um papel no ganho de peso. Um novo estudo publicado este mês constatou que pessoas que beberam refrigerante diet ganharam quase três vezes a quantidade de gordura abdominal ao longo de nove anos do que aqueles que não beberam o material sem calorias.
Claro, que estudo apenas olhou para adultos com idades entre 65 e mais velhos, mas considere o seguinte: Uma pesquisa recente do Instituto de Ciência Weizmann descobriu que ratos ao beberem água potável com adoçantes artificiais (sacarina, aspartame e sucralose) tornaram-se vulneráveis à resistência à insulina e intolerância de duas glicoses conhecidas por levar ao ganho de peso.
Veja agora como perder a barriga de vez: http://comoemagrecercomsauderapido.blogspot.com/2015/09/8-maneiras-de-queimar-mais-gordura-mais.html
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